水潴留，腿酸……下肢静脉功能不全，是血液循环在回心途中出现困难时的常见表现。
黑醋栗、草莓、覆盆子：富含维生素P，有助于强化血管壁，减少组织中的水分滞留。每周3次，应吃200克左右的这类食物。
鳄梨：虽然脂肪和热量很高，但它富含维生素E，一种强大的血管保护剂。每周只吃一次鳄梨加上一点柠檬汁就足够了。
干净的鸡蛋：不仅不会增加胆固醇，而且由于维生素E和欧米茄3脂肪酸的含量高，鸡蛋具有保护细胞膜和强化血管壁的作用。
肉类和鱼类：就生物学价值而言，最好的蛋白质来源；肌肉质量不可或缺，最自然有效的保护下肢静脉。日常饮食中只需150-200克肉、鱼或海鲜就足够了。
油籽：欧米茄3脂肪酸和维生素E的来源，是健康心脏和血管的理想选择。每天早上可以咀嚼5-6颗种子。
蔬菜、一些香料：有减盐的作用，避免体内水分滞留。此外，大蒜和洋葱具有改善血液稀释的能力。
