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4招燃燒脂肪!6大燃脂食物+3種燃脂運動 大公開
你是不是有這樣的困擾?每天少吃多動,體重卻卡著不動?或體重數字降了,腰圍卻沒變小? 問題出在方法不對!燃脂原理是什麼?吃什麼食物、做什麼運動能燃燒脂肪? 其實,燃脂不是只有少吃多動那麼簡單,背後有關鍵科學。 這次來告訴大家,人體內的棕色脂肪、米色脂肪如何幫助脂肪消耗,以及燃脂最快的運動、燃燒脂肪食物清單有哪些!
健康塑形
2025-10-14
1 阅读
減肥早餐這樣吃!3大減重早餐公式 減肥、穩血糖、燃脂
減肥早餐到底怎麼吃?很多人為了快速減肥,有人選擇不吃早餐,結果不但沒瘦反而更胖了? 其實,只要掌握幾個簡單原則,早上吃對食物,就能穩定血糖、加速代謝、抑制食慾,讓你一整天都在燃脂模式。 這集公開3大減重早餐公式,無論是學生、上班族還是常外食的人,一定要來看這集減肥早餐攻略!
健康塑形
2025-10-14
2 阅读
不想得到新冠肺炎?教你3招救回免疫力!增強免疫力食物大公開
最近罹患新冠肺炎的人變多了!教你如何增強免疫力,趕走新冠!增強免疫力食物大公開! 其實很多人對提升免疫力都有錯誤認知,以為狂吃保健品、拼命運動就能增強免疫力,結果反而讓身體更虛弱。 今天來破解免疫力迷思,告訴你免疫力下降症狀有哪些?免疫力下降要吃什麼?增強免疫力食物有哪些? 讓你真正學會照顧免疫系統,不再被錯誤養生觀念害慘。
健康塑形
2025-10-14
2 阅读
不吃藥、不打針!5招啟動天然瘦瘦針
瘦瘦針是什麼?為什麼打瘦瘦針會瘦?瘦瘦針有副作用嗎? 很多人以為瘦瘦針就是免胖金牌,打了就能隨便吃不會胖? 但其實瘦瘦針的效果,來自於模仿我們身體本來就有的腸泌素,也就是說我們身體本來就會製造天然瘦瘦針,根本不需要打針! 今天減重醫師-蕭捷健來告訴你,什麼是瘦瘦針,以及如何不打針、不吃藥,就能啟動身體天然的腸泌素系統,讓你不花錢也能打造易瘦體質!
健康塑形
2025-10-14
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增肌減脂菜單 大公開!飲食怎麼吃?做什麼運動?
增肌減脂可以同時進行嗎?很多人拼命運動,結果體重下降了但體脂率還是很高,或者肌肉長了,但肚子也跟著大了一圈。 到底能不能一邊長肌肉一邊減脂肪,讓身材變得結實有線條又不會胖回來? 這集告訴你增肌減脂的關鍵是什麼! 減重醫師蕭捷健,告訴你增肌減脂怎麼吃、增肌減脂菜單怎麼安排,以及如何同時進行增肌減脂、破解迷思,讓你不再踩雷!
健康塑形
2025-10-14
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逆轉胰島素阻抗!原因、症狀、改善方式詳解,打造易瘦體質 #減肥 #瘦身 #糖尿病
吃完飯就想睡、怎麼減都瘦不下來、三餐過後沒多久又餓了? 小心!這些症狀可能是胰島素阻抗的警訊。 胰島素不是敵人,它是我們身體重要的能量管理小幫手, 但錯誤的飲食和生活習慣,卻會讓它失去控制。 到底什麼是胰島素阻抗?要如何改善? 這集帶大家來了解,如何擺脫胰島素阻抗,打造易瘦體質。
健康塑形
2025-10-14
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吃澱粉不會胖!祕密大公開 破解澱粉減肥真相
很多人問減重的時候可以不吃澱粉嗎?還有人問不吃澱粉可以吃什麼來替代?其實這些想法都搞錯方向了! 真正的問題不是澱粉有哪些該避免,而是你根本不知道如何吃對澱粉,以及吃澱粉的好處有哪些。今天要來破解大家對澱粉的迷思,告訴你吃澱粉不會胖的真相,還要分享碳水循環這個超有效的澱粉瘦身方法。原來吃澱粉也能瘦,關鍵是要用對策略! 00:36 不吃澱粉就會瘦嗎? 02:12 為什麼我一吃澱粉就胖? 03
健康塑形
2025-10-14
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狂降體脂肪!體脂肪怎麼減?降體脂飲食大公開!
很多人瘦身只看體重數字,但你知道同樣體重60公斤,健康程度可能完全不同嗎? 體脂肪是什麼?男女標準又有什麼差別? 體脂肪越低越好嗎?如何降低體脂肪? 這次來公開降體脂的飲食方法! ---------------------------------------------------------------------------------- 00:45 體脂肪是什麼? 01:38
健康塑形
2025-10-14
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3招穩定血糖!糖尿病飲食大公開
很多人有糖尿病,血糖高又不敢吃藥,擔心一吃就停不下來…糖尿病可以不吃藥嗎? 其實糖尿病並非不可逆的疾病! 這次來解答糖尿病狀、原因、飲食禁忌、要不要吃藥,以及最多人問的糖尿病會好嗎? 糖尿病併發症、糖尿病飲食吃什麼?通通告訴你! ----------------------------------------------------------------------------------
健康塑形
2025-10-14
3 阅读
吃出易瘦體質!體重
為什麼有些人怎麼吃都不會胖,而你卻連喝水都覺得會胖? 其實這不只是天生體質問題,而是和荷爾蒙、胰島素、飲食習慣息息相關! 什麼是易瘦體質?易瘦體質和易胖體質有什麼差別?如何透過飲食穩定血糖、胰島素? 這集來教大家,打造易瘦體質的關鍵秘訣,讓你輕鬆瘦下來!
健康塑形
2025-10-14
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