你是不是有這樣的困擾？每天少吃多動，體重卻卡著不動？或體重數字降了，腰圍卻沒變小？ 問題出在方法不對！燃脂原理是什麼？吃什麼食物、做什麼運動能燃燒脂肪？ 其實，燃脂不是只有少吃多動那麼簡單，背後有關鍵科學。 這次來告訴大家，人體內的棕色脂肪、米色脂肪如何幫助脂肪消耗，以及燃脂最快的運動、燃燒脂肪食物清單有哪些！

減肥早餐到底怎麼吃？很多人為了快速減肥，有人選擇不吃早餐，結果不但沒瘦反而更胖了？ 其實，只要掌握幾個簡單原則，早上吃對食物，就能穩定血糖、加速代謝、抑制食慾，讓你一整天都在燃脂模式。 這集公開3大減重早餐公式，無論是學生、上班族還是常外食的人，一定要來看這集減肥早餐攻略！

最近罹患新冠肺炎的人變多了！教你如何增強免疫力，趕走新冠！增強免疫力食物大公開！ 其實很多人對提升免疫力都有錯誤認知，以為狂吃保健品、拼命運動就能增強免疫力，結果反而讓身體更虛弱。 今天來破解免疫力迷思，告訴你免疫力下降症狀有哪些？免疫力下降要吃什麼？增強免疫力食物有哪些？ 讓你真正學會照顧免疫系統，不再被錯誤養生觀念害慘。

瘦瘦針是什麼？為什麼打瘦瘦針會瘦？瘦瘦針有副作用嗎？ 很多人以為瘦瘦針就是免胖金牌，打了就能隨便吃不會胖？ 但其實瘦瘦針的效果，來自於模仿我們身體本來就有的腸泌素，也就是說我們身體本來就會製造天然瘦瘦針，根本不需要打針！ 今天減重醫師-蕭捷健來告訴你，什麼是瘦瘦針，以及如何不打針、不吃藥，就能啟動身體天然的腸泌素系統，讓你不花錢也能打造易瘦體質！

增肌減脂可以同時進行嗎？很多人拼命運動，結果體重下降了但體脂率還是很高，或者肌肉長了，但肚子也跟著大了一圈。 到底能不能一邊長肌肉一邊減脂肪，讓身材變得結實有線條又不會胖回來？ 這集告訴你增肌減脂的關鍵是什麼！ 減重醫師蕭捷健，告訴你增肌減脂怎麼吃、增肌減脂菜單怎麼安排，以及如何同時進行增肌減脂、破解迷思，讓你不再踩雷！

吃完飯就想睡、怎麼減都瘦不下來、三餐過後沒多久又餓了？ 小心！這些症狀可能是胰島素阻抗的警訊。 胰島素不是敵人，它是我們身體重要的能量管理小幫手， 但錯誤的飲食和生活習慣，卻會讓它失去控制。 到底什麼是胰島素阻抗？要如何改善？ 這集帶大家來了解，如何擺脫胰島素阻抗，打造易瘦體質。

很多人問減重的時候可以不吃澱粉嗎？還有人問不吃澱粉可以吃什麼來替代？其實這些想法都搞錯方向了！ 真正的問題不是澱粉有哪些該避免，而是你根本不知道如何吃對澱粉，以及吃澱粉的好處有哪些。今天要來破解大家對澱粉的迷思，告訴你吃澱粉不會胖的真相，還要分享碳水循環這個超有效的澱粉瘦身方法。原來吃澱粉也能瘦，關鍵是要用對策略！ 00:36 不吃澱粉就會瘦嗎？ 02:12 為什麼我一吃澱粉就胖？ 03

很多人瘦身只看體重數字，但你知道同樣體重60公斤，健康程度可能完全不同嗎？ 體脂肪是什麼？男女標準又有什麼差別？ 體脂肪越低越好嗎？如何降低體脂肪？ 這次來公開降體脂的飲食方法！ ---------------------------------------------------------------------------------- 00:45 體脂肪是什麼？ 01:38

很多人有糖尿病，血糖高又不敢吃藥，擔心一吃就停不下來…糖尿病可以不吃藥嗎？ 其實糖尿病並非不可逆的疾病！ 這次來解答糖尿病狀、原因、飲食禁忌、要不要吃藥，以及最多人問的糖尿病會好嗎？ 糖尿病併發症、糖尿病飲食吃什麼？通通告訴你！ ----------------------------------------------------------------------------------

為什麼有些人怎麼吃都不會胖，而你卻連喝水都覺得會胖？ 其實這不只是天生體質問題，而是和荷爾蒙、胰島素、飲食習慣息息相關！ 什麼是易瘦體質？易瘦體質和易胖體質有什麼差別？如何透過飲食穩定血糖、胰島素？ 這集來教大家，打造易瘦體質的關鍵秘訣，讓你輕鬆瘦下來！