很多朋友出现双下巴，甚至是“双下巴”，都是因为超重、肥胖导致颈部脂肪堆积过多。在医学上，这被称为“下颌脂肪袋”。
有些人减肥太快，皮肤来不及收紧，很容易变得松弛，以致“我很瘦，为什么还是有双下巴？”；或者随着年龄的增长，皮肤变得松弛，这会导致皮肤在“地球引力”的影响下，下垂成几层。
双下巴的原因
有几个因素可能导致双下巴的形成：不良的身体姿势、缺乏运动、肥胖、年龄和遗传。
比如，基因决定了有些人天生就是圆脸，进而决定了脂肪容易堆积在下巴区域。随着新陈代谢减慢，缺乏运动，下巴的肌肉会逐渐减少，皮肤也会失去弹性，导致皮肤下垂……
但这并不意味着你无法消除它，有很多方法可以做到这一点。
补妆
尤其是女性，可以利用更适合自己的化妆品、发型、配饰等来帮助“隐藏”双下巴做什么运动可以消除腿部脂肪，达到视觉上的美化效果。
注射激光手术
通过正规的医疗渠道，可以注射一些活性成分或者利用激光热力，达到下巴或面部局部脂肪溶解的效果。还可以进行手术收紧下垂的颈部肌肉并去除松弛的皮肤以改善颈部肌肉张力。
但此类手术的缺点也非常突出：费用昂贵，且需要承受皮肉疼痛。
饮食运动减肥法
最有效但必须坚持的方法是运动和饮食控制。通过健康减肥，实现全身减脂，减少面部多余脂肪。
饮食
需要多吃需要细嚼慢咽、饱腹感强、热量低、营养高的食物，并摄入足够的膳食纤维，喝足够的水，少吃精加工食品，少喝甜饮料。
运动的
单纯靠节食减肥对于瘦下巴、瘦脸效果不佳。反之，很容易造成肌肉流失，让下巴变得松弛。而且人的面部肌肉比较难受到有效的刺激。因此，一定要进行全身锻炼，慢慢尝试消除下巴脂肪。
姿势矫正方法
这就是本文的主要内容：如何矫正因不良姿势造成的双下巴。
1.坐直
首先，每天需要保持良好的姿势。别太懒了。懒惰的坐姿也会导致颈部脂肪堆积；坐直会提醒你注意颈部、下巴和背部的肌肉，并保持紧张。
2.平视训练
这项练习有助于增强和收紧面部和颈部的肌肉。每个动作一组保持10秒，重复10组左右。你每天都可以这样做。
3.锻炼颈阔肌
这是从颈部延伸到下巴的肌肉。当你的颈椎处于中立位置时，通过收紧下巴肌肉，你的嘴角会向下转动做什么运动可以消除腿部脂肪，类似于皱眉。保持10秒，然后放松，5到10组。
4.捏球训练
将网球放在下巴下方，用下巴对球施加压力，然后放松。做10～15次为一组，练习5组。
5.嚼无糖口香糖
嚼口香糖可以增强下巴周围的肌肉，从而减少脂肪堆积。每天嚼一片口香糖就足够了。
6.发声练习
您可以每天练习字母 A、I、U、E 和 O 的发音。
