选择运动减肥并没有错，但是你在减肥过程中会遇到这样的问题吗？ 更好地处理这个问题，可以提高减肥的效率。
减肥有什么不好？
1.边运动边看电视
很多人习惯在家一边看电视一边运动或者一边运动一边做其他事情。 锻炼时，注意力转移到电视节目上，而忽略了锻炼的具体坐姿和锻炼方法。 不正确的运动坐姿不仅会大大降低运动效果，还可能造成胸肌损伤。 因此，建议不要在家看电视时运动。
2、运动前不要热身
运动前做热身运动可以提醒胸部肌肉进入运动状态，降低运动时严重受伤的风险。 而且，热身运动也是为了燃烧热量的运动。 运动前热身可以提高运动的减肥效率。
3.运动时不吃饭
大家都知道运动后需要补充水分，但是却忘记了运动前和运动过程中也需要补充水分。 运动时不吃饭，尤其是在炎热的天气里，很容易造成身体脱水。 体内缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。
4、只做胸肌练习才能减脂
有些爱美的女性认为强健的胸肌锻炼可以减脂，于是拼命做俯卧撑等，虽然效果可能不太好。 过度的胸肌运动会导致胸肌疲劳，从而导致该区域受伤。 损失大于收益。 因此，在坚持重头运动的同时，最好配合一些低蛋白、低脂肪的饮食。
5.出汗越多，减肥就越成功
科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。 运动时出汗与否与是否燃烧脂肪无关。 因此，不要以出汗作为减肥效果和减肥效果的标准。
6、运动硬度越大，增重和减肥效果越好
有氧运动必须根据个人体质和肥胖特点来选择硬度级别，而且要有一个循序渐进的过程。 并不是说锻炼越辛苦，疗效就越好，也不能急着吃热豆腐棒。 最好选择硬度低、持续时间长的运动，这样可以在短时间内恢复，又不会太累，影响身心健康。
如何应对减肥误区
力量训练必不可少
对于减肥来说，一小时的有氧街舞跳舞的效果还不如半小时的举重训练。 这是由于胸肌的新陈代谢率较高。 每周去瑜伽房做两次举重训练，或者养成每天举杠铃的习惯，可以使身体的胸部肌肉更加强壮，促进脂肪的自我消耗。
锻炼至少20分钟
虽然说需要分段短时间多次，而且每次最短时间不要超过20分钟。 从促进健康的角度来看，单次运动10分钟以上就可以达到促进健康的效果。 而且从减肥的热量消耗来看，仅仅10分钟的运动消耗很少，消耗的主要是单糖。
各种运动
无论采用哪种丰胸方法，经过一定时间都会遇到平台期运动1个小时可以减肥吗，出现减不下来的状态。 这是因为，从事某种运动6-8周后，人体就能逐渐适应该运动硬度，原来的运动负荷不会对身体产生明显刺激。 因此运动1个小时可以减肥吗，运动硬度和时间不能一成不变，应随着运动能力的提高及时调整运动负荷。
