每天应该多喝水，这样皮肤才能很好地吸收，避免干燥。你应该记住，皮肤干燥是导致皮肤容易老化和皱纹迅速出现的主要因素。
使身体出汗也对皮肤健康非常有益。过度出汗有助于滋润皮肤，平衡皮肤的酸碱度，并使皮脂均匀分布在整个皮肤上。因此，想要拥有光滑年轻的肌肤，就应该多运动，帮助身体排汗。
皮肤毛孔中污垢的堆积也会导致皮肤失去弹性。因此，定期清洁皮肤以保持毛孔畅通非常重要，同时也有助于血液循环更好地进行，使皮肤更健康。
经常运动也是增加皮肤弹性的好方法。运动将有助于血液循环良好，有助于将氧气和营养输送到身体的其他部位。此外，定期锻炼还有助于平衡有益于皮肤健康的荷尔蒙因素。
除了上述注意事项外，您还需要补充以下必需营养素以改善皮肤弹性：
维生素C：你应该摄入大量的维生素C，因为它们可以抵御阳光中的有害射线，同时有助于有效增加皮肤的水分和弹性。西红柿、柠檬、草莓以及绿色蔬菜……都富含维生素C。
维生素E：还应该多吃各种富含维生素E的食物，如橄榄油、葵花籽油、木瓜、菠菜（菠菜）、蓝莓、猕猴桃、杏仁和南瓜……维生素E具有中和阳光造成的伤害的能力，同时还有助于防止皱纹出现，因为维生素E具有很高的抗氧化性能。
维生素K：维生素K能够保护您的皮肤免受PXE（弹性假黄瘤）的侵害，这是一种可怕的皮肤结构紊乱，会加速皱纹的出现。富含维生素K的食物有萝卜、绿色蔬菜、西兰花……
维生素B：维生素B具有促进皮肤细胞生成、帮助皮肤细胞保持水分的作用，还能很好地提高皮肤弹性。含有维生素B的食物有小麦、大麦、燕麦、土豆、香蕉、金枪鱼和扁豆。
必需脂肪酸：必需脂肪酸对皮肤弹性也很重要，因为它们有助于增强皮肤细胞并帮助皮肤细胞再生。三文鱼、亚麻籽油、沙丁鱼、南瓜子、坚果（尤其是核桃）、大豆油、葵花籽和绿叶蔬菜……都是富含必需脂肪酸的食物，是您日常饮食中必不可少的。
抗氧化剂：抗氧化剂在提高胶原蛋白水平和恢复皮肤弹性方面起着重要作用。一些富含抗氧化剂的食物，如可可、水果、绿茶、深绿色蔬菜……
二氧化硅：矿物二氧化硅有助于强化皮肤组织，有效改善皮肤弹性。因此，日常饮食中也应多吃富含二氧化硅的食物，如韭菜、黄瓜、芹菜、草莓、芒果和芦笋。
