内容简介：对于大多数人来说，每天进行30分钟的心脏和肺有氧运动是有益的，但是您做了5个信号。如果您想通过有氧运动来减轻体重，那么每天都不是最好的做法。战略。 有氧运动可以增强心肺功能，并使体内的氧气和血液更加顺畅，包括步行，跑步，骑自行车，登山，游泳等，这被认为是有氧运动。它可以持续超过10分钟的时间来获得有氧运动的好处。 与重度训练相比，它被认为有一个适度的休息时间1或2天以允许肌肉修复...
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