内容简介：有氧运动后我需要补充蛋白质吗？ 首先，确定是否有必要在某个运动后补充蛋白质的重要原则是：在此过程中，这种运动是否会导致足够的微创肌肉纤维？换句话说，它是否练习肌肉？ 例如，您通常会选择补充下蹲后补充蛋白质，因为在训练过程中由肌肉纤维引起的“破坏”（微创）会更加彻底（尤其是在重量更大时。数字，就像每组8-12）。有氧运动由于其低强度特征，训练中的微创肌肉纤维非常有限（除非您是新手...
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