内容简介：“生命在于运动” 想要健康长寿 一定要多运动！ 但在很多运动项目中 哪些运动最有利于长寿和健康？ 对于不喜欢运动，或者工作太忙没时间运动的人来说，步行绝对是最划算的运动方式。 研究发现，每天只需步行30分钟，就能改善心血管健康、强健骨骼、减少体内多余脂肪、增强肌肉力量和耐力。 即使你不步行30分钟，当你开始步行时，你的身体也会发生变化。此外，户外散步可以释放大脑中的内啡肽，帮助我们变得更快乐...
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