冬季运动是减肥的绝佳时机。在冬季中旬，更不用说额外的运动了，您必须仅通过保持体温来燃烧脂肪。
为什么冬天很容易减肥
科学家发现，在低温环境下，体内的棕色脂肪前体和白脂肪可以更快地开始转化过程，并将其变成棕色脂肪以抵抗感冒。
还没有听说过棕色脂肪吗？它不是用来储存能量的脂肪。相反，棕色脂肪是绝对的脂肪燃烧器！它的主要任务是燃烧存储在脂肪（白脂肪）中的能量，并为人体提供卡路里。您想立即种棕色脂肪吗？简而言之，一个寒冷的环境有助于增加体内棕色脂肪的量，运动也可以帮助增加体内的棕色脂肪量。因此，可以说坚持冬季运动是实现两倍以一半努力取得两倍的机会。
但是在这里，我想提醒您：冬季也是一个特别容易增加体重和体重增加的季节！
你为什么容易在冬天体重增加
1。生理原因
实际上，即使您在冬季正常进食，并且食欲保持不变，您的身体仍然会增加三磅，而不会意识到。这是一种正常的生理现象。随着冬天的到来，人体的脂肪也感觉很凉爽，因此开始缓慢地聚集起来为冬天做准备，人体开始逐渐变成脂肪。
2。食欲更好
实际上，即使您在冬季正常进食，并且食欲保持不变，您的身体仍然会增加三磅，而不会意识到。这是一种正常的生理现象。随着冬天的到来，人体的脂肪也感觉很凉爽，因此开始缓慢地聚集起来为冬天做准备，人体开始逐渐变成脂肪。
3。减少运动
在春季和秋季，许多人宁愿在家打ze睡，也不愿外出运动。天气在秋季和冬季更冷，我更不愿去运动。这样，运动量逐渐减少。您整天待在家里，吃更多的热量。从长远来看，能源摄入量大于能源消耗，如果意外，您将体重增加。
从这个角度来看，冬天并不一定意味着胖。许多人会在冬季增加体重，这实际上可能是由于我们的生活习惯变化引起的。
因此，我们有方法可以使人们在冬季不体重增加。不要以为他们在冬季不可避免地会增加体重。然后做任何事情都是没有用的。只是放弃减肥。如果您以这种方式考虑，它不可避免地会使我们在冬天胖。
冬天吃什么
在冬季，我们的食欲可能会增加。因此想减肥运动最好时机，就饮食而言，我们必须更加努力地营造一种充实和抑制食欲的感觉。
1。吃足够的碳水化合物，甚至吃更多
冬季的环境相对较冷，在热量生成过程中，人体可能会消耗更多的糖储存。同时，我们将在冬季消耗更多的热量，以保持人体的温度。因此，我们可以吃更多的碳水化合物。
碳水化合物不是很饱腹，但是碳水化合物对于改善体育锻炼和维持运动能力非常重要。他们可以使我们愿意在冬季运动，并且非常活跃。
此外，由于冬季的环境因素，人们的情绪可能会下降，这也会影响我们的活动水平。足够的碳水化合物摄入变得更加重要。
2。多吃瘦肉，蛋清提供足够的蛋白质
蛋白质具有良好的产生效果，会使人们在冬季感到温暖。这本身将使我们更愿意在冬季移动和增加人们的活动。温暖的身体还可以帮助抑制食欲，蛋白质本身可以提供强烈的饱满感。
3。注意维生素D摄入量
维生素D可以通过在阳光下晒太阳获得，但冬季的日光浴较少。如果在北部地区，冬季的紫外线强度还不够。即使在日光浴中，也无法通过皮肤合成足够的维生素D。
因此，您可以在冬天吃更多的维生素D富含维生素D的食物，例如海鱼。或者，您可以适度补充一些鳕鱼肝油。
如何在冬天锻炼
冬季天气很冷，空气质量很差，因此许多人不愿出去。如果您不出去，很多人认为他们不能运动，所以他们只是放弃了运动的想法。实际上，可以在家进行运动。减肥不是您的运动表格，而是您消耗的卡路里。
我们可以选择在家中与视频一起跳舞有氧运动，或者使用简单的锻炼设备，例如锻炼。另外，您可以对腰部，腹部和腿部进行一些简单的自重力量训练。它确实不起作用。跳过绳索也是一种非常好的运动方式，您也可以在看电视时做到这一点。
在家锻炼和外出之间没有根本的区别，因此，为了增加冬季的消费，每个人都必须尽可能地锻炼。在家锻炼是一个不错的选择。
关于Qilin
Qilin世纪的身体健身中心成立于2012年7月。它是国内青年身体健身培训机构的领导者。该中心被定位为一家全资公司，负责全面运营。目前，该公司将体育锻炼业务作为其核心，还将团队扩展学校，企业和机构想减肥运动最好时机，周末的户外亲子活动以及冬季和夏令营业务。
