内容简介：花生属于坚果类食物，每天适当摄入的话对身体健康、心血管健康都是有好处的，但同时里面含有的热量、脂肪是比较多的，所以必须要控制好个人摄入量，那一天吃50颗花生多不多？几粒花生等于一碗米饭? 一天吃50颗花生比较多，正常情况下每个人每天摄入量都不能超过20颗，因为花生的好处虽多多，但同样一颗花生里面的热量、脂肪还是比较高的，热量保持在4.5大卡，如果采取油炸或者是炒的方式进行烹饪...
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