内容简介：核心饮食原则 保证热量缺口，但不过度节食 缺口来源 ：每日消耗的总热量 > 摄入的总热量。 缺口大小 ：建议每日缺口在 300-500大卡 左右，过大的缺口（如低于1200大卡）会导致肌肉流失、基础代谢下降、营养不良，容易反弹。 计算方法 ：可以使用手机App（如“薄荷健康”、“MyFitnessPal”）记录每日饮食，大致估算。 均衡营养，三大营养素缺一不可 （图片来源网络，侵删）...
用户评论
时尚生活网
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）