内容简介：到了30岁的女性必须开始更加注意自己的饮食，需要保证节制和平衡。健康的饮食对于长寿和无病生活很重要。 从30岁开始，需要富含营养、维生素和矿物质的食物。良好的饮食包括全谷物、新鲜蔬菜、健康脂肪和精选的蛋白质来源。随着年龄的增长，当身体的新陈代谢开始减慢时，这尤其必要。 以下是女性应该在饮食中加入的一些食物。 金枪鱼、鲑鱼：富含心脏健康所需的欧米茄3脂肪酸...
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