内容简介：5胸训练您必须尝试。 什么是真正有效的乳房训练？标准水平推动的效率可能比您想象的要低得多。今天，让外国健身巨头西蒙告诉您如何有效地运动胸部肌肉。 ·第一个动作：地板卧推。与传统的标准台式压力机相比，地板板台压机可以完全消除腿的驱动因子，即使身体不由自主地想动员腿的强度，也无法发挥力。当您尝试此操作时，您会发现地板卧推压板和常规卧推的速度大不相同。为了达到最佳效果，您必须控制整个运动范围...
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