内容简介：，，，， 一个句子摘要版本： 在训练前快速碳水化合物半小时 - 例如香蕉或蒸的面包。 训练后吃一顿认真的饭要比喝一勺蛋白质粉或其他补充剂要多得多。 就足够了。 训练前后我应该吃什么？ 很容易理解训练前吃快速碳水化合物。碳水化合物是燃料，足够的糖储备可以改善您的运动表现。即使您处于脂肪损失时期，您仍在全天都在吃低碳水化合物和复合碳水化合物。我还建议您在培训前补充一些快速的碳水化合物...
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