内容简介：胖人可以通过有氧运动，力量训练，增加日常活动，控制饮食和常规习惯来开始运动和减肥。具体分析如下： 1。有氧运动：有效的运动可以有效地燃烧脂肪，例如跑步，游泳，骑自行车等，都是不错的选择。跑步时，整个身体的肌肉参与运动，改善心肺功能并消耗大量卡路里。游泳对关节的压力很小，身体在水中迅速散发热量，这将消耗更多的能量来维持体温。骑自行车可以锻炼下肢的肌肉，并在骑自行车过程中不断消耗卡路里。 2...
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