内容简介：是的卷腹运动和仰卧起坐，但是使用正确的方式打开它。卷发（坐起来） Crunks是一个很好的腹部健身运动。使用腹部肌肉力量拉起肩膀和上背部，然后慢慢落下。 高级版本还可以拉出骨盆下方的四肢，然后将其放下。这可能会使腹部的一大块脂肪变成八只腹部肌肉。 作为腰部和背部肌肉的拮抗肌，强大的腹部肌肉对于保持腰部和背部的稳定性非常重要。 作为厌氧运动，练习卷曲会迅速增加腹部肌肉力量，而不会损害腰椎。...
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