内容简介：运动员减肥食谱一周：科学脂肪减少10公斤，早餐：平衡营养 一杯鸡蛋（提供高质量的蛋白质）一片全麦面包（富含纤维，饱腹感）一份新鲜水果（例如香蕉或蓝莓，补充维生素和矿物质），低脂牛奶或大豆牛奶（提供钙和能量） 保持光线并避免油腻和含糖的食物，并确保您早晨充满活力。 1。午餐：蛋白质主导 鸡胸肉或鱼（富含高质量的蛋白质，低脂）糙米或红薯（复杂的碳水化合物，提供持久的能量）大量的蔬菜沙拉（绿叶蔬菜...
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