内容简介：需要通过科学运动与合理的饮食相结合来实现减肥，关键是要产生卡路里的缝隙（消耗的卡路里>消耗的卡路里）。这是一个系统的运动建议，可帮助您有效减少脂肪： ### ** 1。运动类型选择：有氧 +厌氧组合** 1。**有氧运动** - **效果**：直接燃烧脂肪并改善心肺功能。 - **推荐项目**： - 慢跑，步行，游泳，跳绳，骑自行车，跳舞，爬楼梯等 - ** HIIT（高强度间隔训练）**...
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