内容简介：最近，科学家在《美国心脏协会》杂志上发表的一项新研究提供了迄今为止最有力的证据，这表明5分钟高的高阻力呼吸肌肉力量训练（IMST）可以降低血压并改善血管健康。这项运动比有氧运动或药物治疗更有效。 心血管疾病是老年人的“第一杀手”。在美国的50年成年人中每天15分钟有氧运动，有65％的人的血压高于正常值，这增加了心脏病或中风的风险。但是，只有不到40％的人按照建议的有氧运动进行运动。 “我们知道...
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