内容简介：完美的伸展 让你更快消除肌肉酸痛 完美的伸展 让你身体的肌肉线条更有质感 完美的伸展 运动健身后塑形的无敌标配装备 最全面的拉伸展示 ▽ 肩部和颈部伸展 ▽ 01 它可以缓解肩部紧张，改善肩部血液循环。每组3～5次，做2～3组 身体采取自然站立或坐姿，保持上身正直，左手护头，右手自然下垂。吸气的同时，慢慢将头向左倾斜，直到感觉到轻微的拉伸。 呼气，同时在侧倾的基础上慢慢向前转动头部...
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