内容简介：快点走 每半小时消耗约276kcal。您可以每周花 1 到 2 天进行快走锻炼，最好是在空气新鲜的公园或游乐场。 ‍♀️游泳 每半小时消耗260kcal左右热量，匀速做有氧运动。我个人推荐它。对腰部和腿部很友好。 ‍♀️爬山 爬山时消耗的热量约为每半小时250kcal，与人的体重、行进速度和山的坡度有关。这个热量值是根据体重70公斤、斜率70来计算的。 ‍♀️慢跑...

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