内容简介：1.所以无论我们的目标是减脂还是塑形，我们都必须坚持锻炼。 1.自主选择运动类型 运动有很多种，我们有权利自己选择。选择改善心肺健康的有氧运动的同时，也可以让你的耐力变得更好。当然，你也可以通过这种运动来达到燃烧热量、减肥的目的。我们还可以选择力量训练来更好地训练我们的肌肉力量，同时增加新陈代谢，保护我们骨骼的生长，让我们看起来更有活力。 2.力量训练在家就能进行 说到力量训练，在大家的印象中...
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