内容简介：要了解有氧运动和无氧运动，首先要了解人体在各种活动中的三大供能系统： 1、磷酸盐系统（ATP-CP系统）：无氧代谢。其特点是能量输出快、持续时间短、无需氧气。短跑、跳跃、举重等运动只能依靠这个系统。 2.糖酵解系统：无氧代谢。运动时，骨骼肌糖原或葡萄糖在无氧条件下可发酵产生乳酸，释放肌肉运动所需的能量。该系统的特点是输出速度快，最长持续时间约为一分钟。 400米跑...
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