内容简介：睡前3分钟的小运动，真的能让你更快入睡吗？ 换季的时候很多人都会遇到一个苦恼的问题，那就是睡眠变差了！如何在短时间内优化睡眠？睡前3-12分钟的小运动就可以做到！ 睡前3分钟运动能有奇效？ 权威医学杂志BMJ发表的一项研究发现，只要在睡前4小时内做几次3分钟的循环运动，就可以让自己睡得更久！ 特别适合白天久坐的人！ 这种睡前循环运动非常简单。它包括深蹲、脚跟抬高（踮起脚尖站立）和站立提膝...
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