内容简介：想要减肥，只需要满足一个标准：每天摄入的总热量小于每天消耗的总热量。 每日总热量摄入与饮食有关，所以在饮食方面要“管住嘴”，减少或控制总热量摄入。 每天消耗的总热量与基础代谢、食物的热效应和活动有关。其中，前两项短期内变化相对较小，而第三项活动则可以控制在较大范围内：每天运动只能消耗200-300大卡，也可以通过运动消耗2000-3000大卡。千卡甚至更多。因此，想要增加每日总消耗...
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