内容简介：跑步后需要做哪些伸展运动？ 跑步后需要做哪些伸展运动？ 通过跑步，可以减肥，增强体质，有益健康，但怎样才能事半功倍呢？跑后拉伸可以最大限度地发挥跑步的效果，这一点在跑后非常重要。 伸展膝盖 1、伸展膝盖也是重要的一环。双手向下压膝盖并保持20秒。 2、右手支撑身体，将左手肘扭向右膝，侧压腰部。你的右腿将被拉伸到外侧。感受一下这种感觉。左侧的肌肉也是如此。时间是20秒。时间到了则重复该动作。 3....
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