内容简介：哑铃练习用于手臂和背部的减少练习 哑铃交替弯举 手臂、背部瘦身效果：……强化手臂和二头肌，消耗多余能量，避免手臂长期不活动造成脂肪堆积。这个动作是瘦手臂和背部的动作之一。 动作组数：8-12次/组； 1-3组 动作说明： 1、身体站直，身上放一个2KG左右的哑铃（如果家里没有哑铃，可以用水瓶代替）。不要拱起背部，也不要伸出脖子。 2、腹部收紧，手肘靠近腰部握住哑铃，自然下垂。将其举至胸部...
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