内容简介：跑步是大多数人想到的减肥运动。只需要一双运动鞋，就可以在户外跑步。冬天可以在室内跑步机上跑步。每天慢跑一小时可以消耗400-500卡路里的热量，是很好的燃料。减脂运动。 但长期跑步并不利于肌肉生长。随着体重的下降，基础代谢值也会减弱，这意味着热量的摄入量将不如以前，减肥效率会越来越差。 如果你想在减肥后保持紧致的身体线条，同时保持旺盛的基础代谢，那么加入力量训练是更好的选择。...
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