内容简介：做30转的动作（双手置于脑后站立，上肢快速向左右两侧依次扭动，注意不要以膝盖为轴心，保持运动轴心在骨盆上方），然后做上肢侧向运动30次（保持与之前相同的姿势，但要确保髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧向运动）。保持肩膀微向后、自然下垂腹部运动图片，注意收紧腹部、挺胸。坚持这样做的好处是，因为小腹始终处于紧张状态，久而久之肌肉就会变得平坦，对胃也会有明显的收缩作用。想象有一根绳子绑在你的头顶上...
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