内容简介：第一阶段，每天进行1小时低强度运动 对于刚刚开始锻炼的肥胖朋友来说，你会很难完成高强度的训练，你的身体无法适应，你的关节无法承受运动的压力，你很容易受伤，你的心肺功能将跟不上运动的节奏。 因此，第一阶段，我们需要从低强度的运动开始，比如快走、打太极拳、爬山或者游泳等。这些练习会给关节带来较小的压力。每天运动1小时可消耗350-450卡路里热量。体重越高，消耗的热量就越高。现阶段...
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