内容简介：很多人都希望能够快速有效地减肥。那么在注意饮食的同时，选择运动方式有没有要求呢？哪些运动减肥最有效？今天我就给大家介绍一下最有效的减肥运动。 自由泳 每天消耗836KJ的运动量，每周3次，就可以远离肥胖的烦恼。游泳时间短，消耗热量多，是节省时间的最佳方式。游泳也是如此，自由泳运动量比较大，短短12分钟就能消耗大量热量。 每天步行 10,000 步 每天以让你感觉有点出汗的速度行走一万步...
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