内容简介：一般来说，如果增加运动强度，就应该相应减少运动时间或频率，反之亦然。同样，如果频率或持续时间增加，则可能需要降低强度。对于进行力量训练的人来说，随着力量的增加，举起的重量会增加，而运动的持续时间和频率保持不变。 负荷太小的运动效果较小，但负荷较轻的剧烈运动（运动强度增加）与强度较小、负荷较重的运动效果相同。如果运动量太低，运动效益就会降低；如果运动量太大，运动损伤的风险就会增加。因此...
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