内容简介：近年来，随着跑者对跑步训练意识的增强，跑前热身、跑后放松等理念已被跑者接受。 跑前的热身和跑后的肌肉放松是一次完整训练中不可缺少的一部分，也是一个成熟跑者的标配。 跑前充分、密集的热身，可以有效提高体温，增加散热，减少内脏器官的惯性，提高跑步的经济性，从而取得更好的运动表现； 同样，跑步后深度、彻底的肌肉放松有助于减轻肌肉紧张，促进疲劳恢复，预防受伤。 从训练的角度来看...
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