内容简介：很多人常常为此烦恼，因为担心运动后乱吃东西会发胖。那么，运动前和运动后怎样吃最合适呢？运动前和运动后吃什么？果汁还是运动饮料？运动前多久吃饭？你知道运动前后吃什么可以避免发胖吗？不同的运动消耗的热量不同，所以减肥的饮食一定要根据运动量来定。运动前最好在运动前1-2小时吃一些高纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。水果饮食很容易减肥。这会让你在运动时更有活力。运动后一小时左右进食...
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