内容简介：运动前喝蛋白粉还是运动后喝蛋白粉？ 运动后喝比较好。对于大多数需要通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人士来说，消耗蛋白粉的黄金时间是运动后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌肉蛋白质，这对肌肉不利，所以一定要喝蛋白粉。运动后要及时补充，这个时期喝蛋白粉吸收效果更好。它不仅保证肌肉不会因为蛋白质不足而受损，还有助于肌纤维的恢复和重新生长。 健身每天应该喝几次蛋白粉？ 可以采用每日3次或每日2次的方法...
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