内容简介：导致腰部问题的不良习惯中，很多来自于学习和工作的需要，比如久坐、重体力劳动、经常干农活等。改变习惯是非常困难的。 因此，腰部肌肉的锻炼就显得尤为重要。强壮的腰部肌肉不仅可以减少疲劳的发生，还可以保护脊柱，预防甚至治疗腰痛。 我科整理了以下几种行之有效的腰背肌训练方法。只要坚持做下去，就会有意想不到的效果哦~ 推荐练习一：小燕飞拳 动作要领：俯卧在平坦的床上或有软垫的地面上，尽量将头和胸部抬离床面...
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