内容简介：热身活动 热身活动 ·热身活动 共有5个部分：头部动作、扩胸动作、举臂动作、身体旋转动作、身体前屈动作。 ·培训方式： 1.头部运动 双手放在臀部，将头向左转两个八，然后向右转两个八。 2、扩胸运动 双手保持与肩同高，尽可能张开双臂，总共 4 次八拍。 3. 手臂抖动动作 首先，将左臂放在上面，右臂放在下面。双手同时向后摆动，幅度尽可能大，2个八拍。换右臂在上，左臂在下，然后2个八拍。 4...
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