内容简介：1. 30至45分钟。正常情况下，如果进行有氧运动，将目标心率保持在最大心率的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来，为人体提供能量。脂肪可以提供最高的能量。记录高达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。运动超过45分钟后，脂肪消耗又开始减少。因此，专家建议减肥期间的有氧运动应低强度，持续30至45分钟。如果运动强度过高，脂肪消耗的比例就会相应减少。当以最大强度运动时，脂肪仅提供...
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