内容简介：众所周知，最安全、最有效的减肥方法就是运动+饮食。饮食方面无需多言。只要搭配一些热量较低、营养成分较高的食物即可。最重要的是锻炼。如果每天只运动一小时运动1个小时可以减肥吗，男人可以这样减肥吗？ 1.运动一小时消耗多少热量？不同的运动消耗不同的热量。以下是一些可以在一小时内完成的常见练习。多少卡路里。跑步：12公里/小时=700卡路里； 9 公里/小时 = 655 卡路里；爬楼梯：1500...
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