内容简介：增肌时可以进行有氧运动或无氧运动。增肌通常是指增加肌肉质量。在专业健身人士的指导下进行适当的有氧或无氧运动，可以帮助身体增长肌肉。 1.有氧运动 1、慢跑：增肌者在慢跑时会消耗大量的能量和脂肪，并且可以促进全身的血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和毒素，从而达到增肌的目的。 2、游泳：增肌者通过游泳训练后，大量的肌纤维可以充分收缩，从而刺激身体合成蛋白质，增强肌肉的力量和强度...
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