内容简介：无氧运动实际上就是氧气较少的剧烈运动，举铁就是一个活生生的例子。那么新手应该如何利用好无氧运动来减肥呢？在减肥初期，我认为有氧为主，无氧为辅。因此，在开始运动时，要对与活动关节相关的小肌群进行热身。你也可以跑十分钟作为热身。可以开始无氧运动。 减肥期间，不需要打太多的体重。我觉得强度控制在80%以下就足够了。并且尝试多次数、多组数的训练，第一周最好进行全身练习。如果你是新手...
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