内容简介：很多人会选择先进行1小时的力量训练（无氧训练），然后进行40分钟的有氧训练。 认为这样可以最大限度地燃烧脂肪，其实不一定如此。 如果一定要把运动分为无氧和有氧类型，无论你是想增肌还是减脂塑身，先做有氧还是先做无氧，两者的完全衔接都会影响你的训练效果。 我们都知道，想要拥有好的肌肉形态和身材或者增重，无氧力量训练是关键。如果我们想要减掉脂肪和体重，我们就需要有氧训练。 如果我们做太多的有氧运动...
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