内容简介：1.有氧运动 一、简介 有氧运动一般是指可以长时间进行的低强度运动。有氧运动需要大量的氧气有氧运动无氧运动，人体消耗的能量主要是碳水化合物和脂肪。 2.特点 有氧运动可以充分燃烧体内糖原，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。 3.实例 瑜伽、散步、慢跑、长跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、健美操等。 （有氧减肥） 2、无氧运动 一、简介 无氧运动是指高强度...
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