内容简介：并不是说通过运动减肥最快的方法就是全身减肥。想要达到减肥的目的，需要通过有氧运动和力量训练相结合的方式来减脂，并且需要长期坚持。一般建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、跳绳等，每周进行2-3次力量训练。 1.有氧运动 1、慢跑：每次慢跑持续40分钟左右，可以消耗体内多余的脂肪，达到快速减肥的效果。 2、游泳：尤其是蝶泳，可以锻炼肩部、背部和腰部的肌肉，有助于收紧皮肤...
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