内容简介：这主要取决于运动强度和身体的合成代谢能力。摄入更多的蛋白质并不能无限期地用于肌肉合成。即使在高强度的专业运动训练条件下，建议的蛋白质摄入量也不会超过普通人每日饮食的两倍。过多的蛋白质摄入可能会增加肾脏的代谢负担。建议仅在日常饮食无法满足需要时（例如存在多种蛋白质食物过敏等情况时）才考虑使用蛋白质补充剂，并需要详细咨询专业营养师。 普通运动训练的营养摄入只需要在日常饮食中添加少量的蛋白质即可...
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