内容简介：跳绳减肥是很好的运动方式，建议每天跳500-1000次，但减肥并不单单取决于每天跳绳的次数。 减肥的关键是消耗热量，有效的消耗热量的运动需要持续的时间，建议每次运动时间在60分钟左右，最好在40分钟以上，这样脂肪才能被利用和燃烧。 另外，运动强度也很重要，运动强度可以通过心率来决定，一般是170减去年龄，运动时以微微出汗、气喘吁吁为宜，有效的运动才能消耗足够的热量。 如果身体脂肪过多...
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