内容简介：很多人练腹肌的时候都会做仰卧起坐，但是只做仰卧起坐很容易陷入瓶颈期，无论怎么练都很难让腹肌变大变饱满。虽然顶级健美运动员也会做仰卧起坐或者仰卧起坐，但是大部分健美运动员最常做的腹部练习还是下面两种。 本文参考了韩国黄哲淳、伊朗拳王阿里、罗马尼亚安德烈、美国菲尔希斯等顶级健美运动员的腹部训练方法卷腹运动多久，供大家参考。 1.Philsis。Philsis建议初学者可以用最简单的抬腿运动来训练腹部...
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