内容简介：只有减少体内脂肪，才能明显减去腹部脂肪。另外，除了睡前努力，能够安排好一整天的时间更重要。首先要注意热量的摄入，减肥期间晚餐的热量摄入要限制在400-500大卡，少油、少糖，主食要粗细结合。比如减肥期间的晚餐应该是一碗杂饭、一块紫薯、一份炒青菜。吃完饭尽快刷牙，避免再次进食，不要吃零食。同时，各种垃圾食品也要远离晚餐。另外，少应酬，不要在外面吃太多晚上做运动会瘦吗，因为在外就餐肯定会大鱼大肉。...
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