内容简介：今天一个朋友来咨询我，说他平时饮食正常，又经常运动，怎么还是胖了呢？ 我相信这种情况并不是个例，很多朋友都遇到过。 人们在运动后体重增加可能有以下几个原因： 1.水潴留： 运动时，身体会产生乳酸和炎症，导致水分滞留在组织中。解决方法是保持充足的水分摄入，避免过度脱水，同时逐渐增加运动强度和持续时间，让身体适应运动的刺激。 2.肌肉生长： 力量训练或运动时的高强度运动会刺激肌肉生长...
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