内容简介：1、如何在不减肥的情况下尽快减肥？ 1.养成每晚称体重的习惯 虽然看到体重秤上的指针不动很令人失望，但这可以起到提醒和预防的作用。 只要体重略有增加，就可以及时控制和调整饮食和生活方式，防止增加。 研究表明，每晚称体重的人减肥效果是不定期称体重的人的两倍。 2.计算食物的热量 通常体重增加的原因是热量摄入低于消耗。 了解食物的热量，估计并记录每晚消耗的食物和热量，不仅可以作为跟踪消耗的依据...
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